Programa MINDxYOU para Funcionários Técnicos e Administrativos da ULisboa

Este programa visa a redução do stress e a melhoria da saúde mental. Decorre desde janeiro até 5 de abril de 2025, em formato online e de acesso livre.

Ter uma atividade profissional pode ser muito gratificante, mas, por outro lado, pode também estar associada a elevados níveis de stress e pressão que, por vezes, não conseguem ser bem geridos. O Programa de intervenção online MINDxYOU pretende mitigar os efeitos das pressões vividas pelos funcionários técnicos e administrativos da Universidade de Lisboa e testar o seu impacto na saúde mental e bem-estar destes profissionais.

Como pode participar?

1. Aceda ao site saudebemestar.ulisboa.pt/mindxyou e verifique se cumpre os critérios para participar.
2. Caso seja elegível, preencha o Documento Consentimento Informado, disponível no site, e envie para Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar., entraremos em contacto de seguida.
3. Solicitaremos que, de vez em quando, complete alguns questionários online para saber como se sente e como está a evoluir.
4. Terá acesso ao programa online MINDxYOU, baseado em técnicas de mindfulness, compaixão e aceitação; poderá segui-lo ao ritmo que desejar.

O que pode encontrar no programa MINDxYOU?

• programa online e de acesso livre;
• oferece técnicas e recursos para melhorar sua saúde mental impulsionando o bem-estar, tanto no ambiente de trabalho como no ambiente social;
• pode realizá-lo da forma e no momento que for mais conveniente para si;
• estruturado em 8 sessões, cada uma com explicações teóricas e exercícios guiados por áudio;
• aprenderá técnicas de mindfulness, compaixão e aceitação para melhorar a saúde mental, e praticá-las seguindo as guias em áudio;
• poderá contar com o apoio remoto de um membro da equipa nas primeiras semanas para esclarecer as suas dúvidas.

Esta iniciativa é organizada no âmbito do Programa de Promoção da Saúde Mental e do Bem-Estar na ULisboa, com a colaboração da Faculdade de Psicologia da Universidade de Lisboa e com o apoio do Programa para a Promoção da Saúde Mental no Ensino Superior (DGES).

Mais informações AQUI.